อาหารที่มีฤทธิ์ต้านซึมเศร้า | www.martdeal.info 

ประกาศอัพเดท

อาหารที่มีฤทธิ์ต้านซึมเศร้า

ลงประกาศเมื่อ 21 มิ.ย. 2563 อัพเดทล่าสุด 21 มิ.ย. 2563 20:05:29 น. เข้าชม 54 ครั้ง

รูปภาพประกาศ

รายละเอียดประกาศ

ความคิดเห็น พื้นฐาน SSRIs คืออะไร ค้นหาการให้คำปรึกษาเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล โภชนาการที่ดีมีความเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ดีขึ้น ความสัมพันธ์ระหว่างการควบคุมอาหารและความเสี่ยงในการเกิดอารมณ์ซึมเศร้าอาจเป็นหลายปัจจัย การวิจัยสนับสนุนว่าการขาดสารอาหารที่เลือกมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอารมณ์หดหู่รวมถึงวิตามินบีบางชนิดกรดไขมันโอเมก้า -3 วิตามินดีสังกะสีและแมกนีเซียม อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีโดยเฉพาะโฟเลตไพริดอกซิน (B-6) และเมทิลโคบาลามิน (B-12) อาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่ออารมณ์ซึมเศร้า อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีรวมถึงธัญพืชและผักใบเขียวเข้ม วิตามินบีเป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์ที่ช่วยในการสังเคราะห์สารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์เช่นเซโรโทนินโดพามีนและนอเรพิน สารอาหารช่วยเพิ่มอารมณ์ผ่านกลไกที่หลากหลาย สารอาหารบางอย่างเช่นสังกะสีแมกนีเซียมและกรดไขมันโอเมก้า -3 อาจช่วยเพิ่มการสังเคราะห์ของเซลล์ประสาทที่ได้รับจากสมอง (BDNF) ซึ่งช่วยเพิ่มระบบประสาททำให้เกิดความยืดหยุ่นของสมองเมื่อเผชิญกับความเครียดซึ่งอาจนำไปสู่การลดลง เสี่ยงต่ออารมณ์หดหู่ Omega-3s และวิตามิน B บางชนิดมีบทบาทสำคัญในการต้านการอักเสบและป้องกันระบบประสาทซึ่งอาจช่วยให้เกิดประโยชน์ต่อยากล่อมประสาท มีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่า microbiome ซึ่งประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่เติมลำไส้ใหญ่และลำไส้ใหญ่ - อาจนำไปสู่สุขภาพร่างกายและจิตใจทั่วไปผ่านกลไกที่หลากหลายซึ่งบางอย่างอาจส่งผลกระทบต่อสารสื่อประสาทและโมเลกุลอักเสบที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอารมณ์ . อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหารแบบดั้งเดิมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของอารมณ์หดหู่ การศึกษาทางระบาดวิทยาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กินอาหารครบวงจร (ตรงข้ามกับอาหารแปรรูปและอาหารฟาสต์ฟู้ด) มีความเสี่ยงลดลงในการพัฒนาอารมณ์หดหู่ ตัวอย่างเช่นคนที่ยึดมั่นกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเช่นเดียวกับอาหารแบบดั้งเดิมในนอร์เวย์ญี่ปุ่นและจีนซึ่งอุดมไปด้วยผักและปลามีความเสี่ยงต่ำกว่า 30% ในการพัฒนาอารมณ์หดหู่กว่าผู้ที่มีอัตราต่ำสุดของ การยึดมั่นกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน การตั้งค่าอาหารที่มีอิทธิพลต่อการบริโภคกรดไขมันอาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับอัตราอารมณ์หดหู่ที่แตกต่างกันเมื่อประเทศอุตสาหกรรมถูกเปรียบเทียบกับวัฒนธรรมดั้งเดิมมากขึ้น มีความสัมพันธ์แบบผกผันระหว่างความเสี่ยงต่ออารมณ์ซึมเศร้าและการบริโภคน้ำมันปลา ประเทศที่มีปลาเป็นส่วนสำคัญของอาหารเฉลี่ยที่โดดเด่นด้วยอัตราการลดลงของอารมณ์ซึมเศร้าและSuicidality ตัวอย่างเช่นในประเทศญี่ปุ่นที่การบริโภคปลามีสูงมากมีเพียง 0.12% ของประชากรที่ประสบปัญหาอารมณ์ซึมเศร้าในปีนั้น ๆ ในทางตรงกันข้ามนิวซีแลนด์, ที่กินปลาค่อนข้างน้อยรายงานอัตราประจำปี 6% ของภาวะซึมเศร้า อาหารทะเลและผักตระกูลกะหล่ำมีคะแนนอาหารสูงสุดของยากล่อมประสาท การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2018 ระบุสารอาหารที่จำเป็น 12 อย่างที่ตรงตามเกณฑ์สำหรับประสิทธิภาพของยากล่อมประสาท: โฟเลต, เหล็ก, กรดไขมันโอเมก้า 3

                                                                                                                                                สนับสนุนโดยallforbet

                                                                                                                                                   เว็บคาสิโนที่ดีที่สุด

(EPA, DHA), แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ซีลีเนียม, วิตามินบี, วิตามินบี 12, วิตามินบี 12 วิตามินซีและสังกะสีจากการใช้ฐานข้อมูลองค์การอาหารและยาผู้เขียนระบุอาหารที่มีเนื้อหาสูงสุดของสารอาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งชนิด อาหารที่มีคะแนนสูงสุดของยากล่อมประสาท (AFS) ได้แก่ หอยสองฝา ได้แก่ หอยนางรมและหอยแมลงภู่อาหารทะเลอื่น ๆ เนื้ออวัยวะอวัยวะผักใบเขียวผักกาดหอมพริกและผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี มันเป็นสิ่งสำคัญที่ในขณะที่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนและอาหารแบบดั้งเดิมอื่น ๆ เน้นอาหารดังกล่าวข้างต้นอาหารอเมริกันโดยเฉลี่ยจะค่อนข้างขาดอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นซึ่งอาจมีประโยชน์ยากล่อมประสาทที่สำคัญ บทความดำเนินการต่อหลังจากการโฆษณา ผลการทดลองแบบสุ่มควบคุมแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของยากล่อมประสาทในการเลือกอาหาร ผลการทดลองใช้ควบคุมตาบอด 12 สัปดาห์จาก 67 คนที่มีอาการทางอารมณ์หดหู่ตั้งแต่เล็กน้อยถึงรุนแรงถูกสุ่มไปยังกลุ่มสนับสนุนอาหารเทียบกับกลุ่มสนับสนุนทางสังคม ( Jacka et al 2017) บุคคลในกลุ่มสนับสนุนการรับประทานอาหารได้รับหนึ่งเซสชันเจ็ดชั่วโมงต่อบุคคลและได้รับการสนับสนุนให้ติดตามอาหารที่อุดมด้วยธัญพืชผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและอาหารนมไขมันต่ำ พวกเขากินถั่วดิบที่ไม่ใส่เกลือปลาเนื้อแดงยันไข่และน้ำมันมะกอกในขณะที่ลดการบริโภคขนมหวานซีเรียลกลั่นอาหารทอดอาหารแปรรูปและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล บุคคลในกลุ่มควบคุมได้รับจำนวนเซสชันเท่ากันในระหว่างที่พวกเขาพูดถึงหัวข้อที่น่าสนใจที่เป็นกลาง แต่พวกเขาไม่ได้รับจิตบำบัดคำแนะนำการใช้ชีวิตหรือการแทรกแซงอื่น ๆ บุคคลในกลุ่มสนับสนุนการรับประทานอาหารแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในคะแนนอารมณ์หดหู่บนพื้นฐานของผลการวัดที่ได้มาตรฐานเมื่อเทียบกับกลุ่มการสนับสนุนทางสังคม จำเป็นต้องมีการศึกษาในอนาคตเพื่อยืนยันการค้นพบเหล่านี้และพิจารณาว่าการเลือกรับประทานอาหารใดมีผลต่อยากล่อมประสาทที่เหมาะสม บรรทัดล่าง บุคคลที่ดิ้นรนกับอารมณ์ซึมเศร้าควรได้รับการส่งเสริมให้ได้รับอาหารที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าการบริโภคอาหารครบทั้งมื้อที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและมีผลต่อยากล่อมประสาท การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีประโยชน์สูงสุดของยากล่อมประสาท ได้แก่ หอยนางรมและหอยแมลงภู่อาหารทะเลอื่น ๆ เนื้อไม่ติดมันผักใบเขียวผักกาดหอมพริกและผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี บุคคลที่ไม่ต้องการปรับเปลี่ยนอาหารด้วยอาหารทั้งมื้อควรใช้วิตามินแร่ธาตุหรืออาหารเสริมอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันดีว่ามีฤทธิ์ต้านซึมเศร้าเช่นโอเมก้า 3, วิตามินบี, วิตามินดีและแมกนีเซียม

.

แสดงความคิดเห็น

ประกาศอัพเดท

HAND LIFT,STACKER,HAND PALLET TRUCK,WHEEL.แฮนด์ลิฟท์,แฮนด์พาเลท,พาเลทพลาสติก,ล้อ,รถยก,รถเข็น,สแตกเกอร์,ขายถูก,ลิฟท์ท็อพ ,LIFTTOP

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อุตสาหกรรม เครื่องจักรเครื่องจักร 24 ม.ค. 2560

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 839 ครั้ง

Joker Gameing & Joker123 เกมสล็อตออนไลน์มือถือ

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - เกมส์ ของเล่นเกมส์ออนไลน์ 17 ส.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 57 ครั้ง

SA GAME มีทีมบริการตลอด 24 ชั่วโมง โปรโมชั่น SAGAME 1688 VIP สมาชิกใหม่เครดิตฟรี +120 เปอร์เซ็นต์ สูงถึง 1,000 บาท

() - อื่นๆโปรโมทเว็บ 28 ส.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 107 ครั้ง

รับโพสต์ประกาศทุกอย่าง โพสต์ขายของ, โพสต์ขายบ้าน, โพสต์โฆษณาประชาสัมพันธ์, ทุกบริการโพสต์ นับว่าเป็นผลดีในการเผยแพร่เว็บไซต์

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆโปรโมทเว็บ 28 พ.ค. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 744 ครั้ง

รับโพสต์, รับจ้างโพสต์, รับโพสเว็บ, รับจ้างโพสต์โฆษณา, รับจ้างโพสต์เว็บบอร์ด, รับโพสต์ blog, รับโพสต์เว็บประกาศฟรี, โทร.082-869-7997

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆโฆษณา 2 มิ.ย. 2559

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 1368 ครั้ง

รับโพสต์เว็บ, รับจ้างโพสต์ รับโพสเว็บ, รับโพสต์อสังหา โทร.082-869-7997

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 17 พ.ย. 2560

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 691 ครั้ง

แพ็คเก็จและบริการรับโพสต์เว็บ

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆโปรโมทเว็บ 16 ม.ค. 2561

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 634 ครั้ง

www.รับโพสต์เว็บ.com บริการรับโพสต์เว็บเพื่อโฆษณาเว็บไซต์, บริการโพสต์ขายอสังหาฯ, บริการทำการตลาดออนไลน์, บริการทำอันดับเว็บไซต์

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - ธุรกิจ งานรับจ้างโพสต์ 9 ม.ค. 2562

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 164 ครั้ง

รับจ้างโพสต์อสังหาฯ, รับโพสขายบ้าน ที่ดิน คอนโด ขายด่วน ขายง่าย

(ลงประกาศฟรี กรุงเทพมหานคร) - อื่นๆโปรโมทเว็บ 31 ม.ค. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 128 ครั้ง

() - Shopping MarketShopping Market 11 เม.ย. 2563

ราคา ไม่ระบุ

เข้าชม 69 ครั้ง

ติด SeoTextlink 300 เว็บ ที่นี่!

ราคา ไม่ระบุ

  • ผู้ลงประกาศ : เขมิจรา ยืนดีโซง
  • ความต้องการ : แนะนำ
  • สภาพสินค้า : ไม่ระบุ
  • วันที่ลงประกาศ : 21 มิ.ย. 2563
  • อัพเดทล่าสุด : 21 มิ.ย. 2563 20:05:29 น.
  • ที่อยู่ : 141พงศิริชัย
  • จังหวัด : Thailand
  • เบอร์โทรศัพท์ : 0661031878
  • Email : jibeko1411@gmail.com

ประกาศ/โฆษณาอื่นๆ ของสมาชิกท่านนี้


ติดต่อเจ้าหน้าที่ด่วน